Как заявила диетолог и эндокринолог Альбина Комиссарова, для восполнения дефицита полезной жирной кислоты Омега-3 вовсе не обязательно покупать дорогие сорта рыбы и употреблять в пищу дорогие растительные масла, так как есть множество других, более доступных вариантов.
Достаточно большое количество Омега-3 содержится не только в дорогой рыбе, но и в обыкновенной скумбрии, равно как и в селедке, а также в анчоусах и сардинах. Те, кто по каким-либо причинам не может включить рыбу в свой рацион, могут переключить свое внимание на продукты растительного происхождения, такие как орехи и семена льна, а также подсолнечное масло.
Для того чтобы полностью обеспечить свой организм суточной нормой Омега-3, как подчеркивает эксперт, достаточно употребить в пищу пять грецких орехов.