Эндрю Вейл, сотрудник Университета Аризоны, специализирующийся на интегративной медицине, рассказал про эффективную методику, позволяющую всего за одну минуту уснуть человеку. Медик утверждает, что для наилучшего погружения в сон человеку помогает дыхательная гимнастика.
В данном случае говорится о методике с названием “4-7-8”. Она может применяться любым человеком — специальной подготовки способ не требует, а также он достаточно легок в исполнении.
Особая техника дыхания, позволяющая быстро заснуть, работает по следующему принципу: человек должен через нос медленно вдыхать воздух около 4 секунд, затем дыхание задерживается на 7 секунд, после чего на протяжении восьми секунд нужно медленно выдыхать воздух из легких.
Повторение упражнения должно повторяться, пока не наступает уход в сон.