Недостаток сна повышает риск инфицирования коронавирусом на 250%. Об этом предупредил руководитель Центра медицины сна МГУ им. Ломоносова Александр Калинкин.
По словам специалиста, люди, которые спят менее пяти часов в сутки, находятся в группе риска. Правильный сон — это основа крепкого здоровья, физической активности. Врачи рекомендуют ложиться и вставать в одно и то же время. Кроме того, Калинкин говорит о том, что просыпаться нужно без будильника.
Специалист сказал: «Основные правила здорового сна: фиксированное время пробуждения и засыпания и в рабочие, и в выходные дни. Мы имеем дело с нормой сна, которая составляет для большинства людей от 7 до 9 часов, и в этом случае он выполняет все основные свои функции».
Только благодаря здоровому сну можно поддержать иммунитет на должном уровне. А для пробуждения рекомендуется использовать световые гаджеты.