Конечно, утренний завтрак вообще не стоит пропускать. Диетологи отмечают, что те, кто игнорируют это правило, в течение дня потом поедают на 40% больше сладостей.
Однако, утром некоторая еда должна игнорироваться.
Каши в основном представляют собой насыщенную углеводную смесь, и поэтому не всякая каша подойдет для поедания с утра. Более менее оптимальным вариантом могут быть пшенная или гречневая крупа, каша из амаранта или киноа.
Мюсли и кукурузные хлопья также не совсем подходят для употребления на завтрак. Дело в том, что в их составе часто присутствует много сахара, разных усилителей вкуса, подсластителей. Лучше отдать предпочтение чему-то белково-жировому.
Круассаны и различную выпечку поедать с утра не нужно. Все это быстрые углеводы. В составе такой продукции присутствуют трансжиры, сахар и мука.