Кто спит дольше — женщины или мужчины? Здоровый сон женщины должен длиться на 20-90 минут дольше, чем у мужчин. К такому выводу пришли американские психологи из Университета Дьюка, штат Северная Каролина.
Как объяснил специалист в области сна профессор Майк Бреус, женский мозг работает в режиме многозадачности. Поэтому ему необходимо больше времени на восстановление, чем мужскому. Недостаток сна делает женщину гневной, враждебной и вгоняет в состояние депрессии.
Организм большинства людей настроен на 8-часовой сон. Различные эксперименты со временем (недосыпание или пересып) могут негативно отразиться на здоровье, напоминает украинский психолог Оксана Навроцкая. Нехватка сна снижает защитную функцию организма, расшатывает нервную систему, провоцирует развитие гипертонии и ожирения. В свою очередь, избыточный сон повышает риск развития диабета, ожирения, болезней сердца.
Наиболее распространенными факторами риска, нарушающими сон у женщин, являются:
— Различные стрессовые события в жизни;
— Депрессия;
— Болезнь;
— Неправильные привычки, связанные со сном;
— Прием лекарств;
— Изменения физического состояния или гормонального статуса.
Другими причинами нарушения сна у женщин могут быть расстройства сна. Миллионы женщин страдают от имеющихся у них расстройств сна. Данные проблемы часто остаются неустановленными. Среди существующих расстройств сна наиболее часто у женщин встречаются:
Бессонница. Бессонница диагностируется в том случае, когда человек страдает от трудностей с отходом ко сну или поддержанием сна, слишком рано просыпается или чувствует себя не отдохнувшим после сна. Данный вид нарушений сна является весьма распространенным и чаще встречается у женщин по сравнению с мужчинами. Бессонница часто бывает связана с наличием других проблем, таких, как депрессия, стресс или тревога, прием лекарственных препаратов. У женщин старшего возраста причинами бессонницы часто являются заболевания внутренних органов и нервной системы.
По материалам сайта mednurse.ru