Два продукта, помогающих похудеть. Когда человек начинает следить за своим питанием или просто пытается похудеть, приходится ограничивать количество съедаемых продуктов. И в первое время боится, что будет постоянно ходить голодным.
Есть продукты, даже небольшое количество которых хорошо насыщает, при этом не нагрузит лишними калориями. И все благодаря содержанию в них пищевых волокон.
Чернослив.
Один из лидеров среди продуктов для быстрого и легкого перекуса. Высокое содержание пищевых волокон позволит вам дольше сохранить ощущение сытости, а о пользе антиоксидантов, которыми богаты сушеные сливы, наслышаны все. К тому же чернослив можно использовать не только для перекуса, но и включать в основное блюдо. Например, курица с зелеными оливками и черносливом − фаворит диетологов.
Орехи и семечки.
Но только не засахаренные и не в сладкой глазури! Натуральные фисташки, миндаль, пекан и даже семечки содержат много полезных жиров и белков, благодаря чему при их употреблении насыщение наступает быстро и держится долго. Однако по той же причине необходимо следить за количеством съеденного, поскольку легко превысить допустимую норму жиров. 6–12 орехов – вот разумные границы. Если комбинировать орехи с сухофруктами, получится богатая пищевыми волокнами закуска.
Орехи, как и чернослив, тоже добавляют в полноценные блюда, такие как зеленая фасоль с жареным миндалем и апельсином.
По материалам сайта mednurse.ru