Название:
Infosmi.ru (Infosmi)
Учредитель:
Порох А. Г.
Номер свидетельства:
ЭЛ № ФС 77 - 75810
Территория распространения:
Российская Федерация, зарубежные страны
Адрес издателя:
141311, Московская обл., Сергиево-Посадский р-н, с. Глинково, д. 77, кв. 29
Телефон:
+7 9O5 549 49 47
Электронный адрес:
Мы в социальных сетях

Здоровье

Как похудеть без диет

Как похудеть без диет? Можно терять килограммы и без диет, если следовать таким рекомендациям:больше спать. Увеличение часов сна способствует похудению, так как сокращается время на потребление бесполезных перекусов и легко можно сократить количество потребляемых калорий до 6%.

 

Разнообразить свой рацион. Употребление в пищу большего количества фруктов и овощей является отличным способом похудеть. Готовить их следует без добавления жира, приправить лимононым соком и травами вместо того, чтобы топить их в соусах с высоким содержанием жиров.

Употреблять больше цельнозерновых продуктов, таких как неочищенный рис, ячмень, овес, гречневая крупа и цельная. Они дают необходимое количество калорий и понижают уровень холестерина.

Попробуйте правило 80 на 20. В Японии, например, едят до тех пор, пока не насытятся на 80%, то есть немного (на 20%) не доедают до полного насыщения. И это правило работает, хотя и в нашей культуре не часто используется.

Сжигать на 100 калорий больше. Похудеть на 4, 5 килограмма за год, не сидя на диете, легко, если следовать таким правилам: пешие прогулки приблизительно по 20 минут, уборка дома в течение 30 минут, бег трусцой в течение 10 минут, работа в саду 15 минут. Но можно составить и свой индивидуальный план.
По материалам сайта   mednurse.ru

Здоровье

Как солнцезащитный крем поможет омолодить кожу

Фитобиолог Карл Лоуренс, постдокторант Королевского колледжа Лондона, отмечает, что об этом распространенном продукте, используемом многими людьми, дерматологи и популярные бьюти-блогеры отзываются как о средстве номер один для сохранения молодости. Источник: […]

Читать дальше

Здоровье

Диетолог предупредил, чем опасно пиво для женщин

Врач-диетолог Сергей Обложко предупредил о том, что женщины, употребляющие пиво, подвергают себя серьезной опасности. Подробности передает издание “Известия“. Доктор отмечает, что женщины очень подвержены развитию алкоголизма. При этом зависимость формируется […]

Читать дальше

Здоровье

Диетолог рассказала о проблемах со здоровьем, мешающих похудеть

Диетолог Наталья Зубарева рассказала об основной проблеме, которая мешает многим сбросить лишний вес. Чаще всего причиной невозможности похудеть является нарушение в работе щитовидной железы. Если есть сбои в функционировании эндокринной […]

Читать дальше

Поиск по сайту

Последнее

Популярное

Популярное

Лицензия СМИ

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77 - 75810 выдано федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 24.05.2019 г.

Связь с редакцией

Телефон: +7(9O5)549 49 47

Почта: infosmi@infosmi.net

Пресс-релизы: pr@infosmi.net