Чтобы понять свои истинные потребности, желания, стремления и проблемы, необходимо как можно чаще и больше общаться с собой. Перестань бояться одиночества – научись им наслаждаться и извлекать из него максимальную пользу. Ты пытаешься окружить себя людьми и событиями, но иногда просто необходимо оторваться от реальности и провести какое-то время наедине с собой.
Начните доверять себе, и вы сразу поймёте, как надо жить.
Практика медитации поможет тебе окунуться в свой собственный мир, который бесконечно богат и разнообразен, как и мир каждого из нас. Человек – это маленькая вселенная. И внутри себя ты можешь найти ответы на все волнующие тебя вопросы. Не обязательно посещать какие-то специализированные занятия – медитировать можно и в домашних условиях.
Постарайся обеспечить себе полноценное одиночество – начинай путешествие в себя только тогда, когда будешь уверена, что тебя не потревожат во время сеанса. Отключи все средства связи. Пусть фоном для упражнения станет спокойная и ненавязчивая музыка – отлично подойдет классика или звуки природы.
Только пусть музыка будет тихой, еле слышной – ничто не должно отвлекать от погружения в себя. Облачись в свободную одежду и расположись на полу. Прими любую удобную тебе позу – лучше, конечно, сесть в позу лотоса с идеально прямой спиной. Поочередно расслабляй каждую часть своего тела, пока не наступит состояние полной релаксации.
Конечно, полностью остановить мыслительный процесс крайне сложно – мысли хаотично роятся в нашей голове, не спрашивая у нас на то разрешения. Тебе нужен некий ориентир, на который ты переключишь свое внимание. Можно сконцентрироваться на своем дыхании или на пламени свечи. Старайся отпустить все свои мысли, страхи и переживания. На первых порах это будет сложно, но если ты хотя бы в течение недели будешь ежедневно упражняться по полчаса, результат не заставит себя ждать…
Как определить направление?
Показатель того, насколько ты гармонична – твои ощущения и эмоции. Если ты часто раздражаешься, злишься, завидуешь и вообще испытываешь любые эмоции из негативного спектра, это сигнал о том, что тебе необходимо долго и упорно работать над собой. Это значит, что в тебе есть разлад, что ты далека от того, кем ты являешься на самом деле. А если ты испытываешь внезапные приступы беспричинного счастья, не раздражаешься по пустякам и не держишь зла на людей и судьбу – это верный признак того, что ты движешься в правильном направлении. Ты стала ближе к Настоящей Себе. Только не останавливайся и продолжай работать и изучать себя – это процесс бесконечен.
По материалам сайта mednurse.ru