Название:
Infosmi.ru (Infosmi)
Учредитель:
Порох А. Г.
Номер свидетельства:
ЭЛ № ФС 77 - 75810
Территория распространения:
Российская Федерация, зарубежные страны
Адрес издателя:
141311, Московская обл., Сергиево-Посадский р-н, с. Глинково, д. 77, кв. 29
Телефон:
+7 9O5 549 49 47
Электронный адрес:
Мы в социальных сетях

Здоровье

Как похудеть после сорока лет

Как похудеть после сорока лет? Диетологи не рекомендуют садиться на низкокалорийные диеты после сорока лет. Во-первых, это очень вредно для женского здоровья, а, во-вторых, нет гарантии того, что ненавистные килограммы не вернутся снова. Зрелым женщинам диеты противопоказаны! Даже если вы сможете сбросить вес, через пару месяц он снова вернется, поскольку после сорока лет в организме замедляются обменные процессы.Однако выход из непростого положения найден!

Диетологи считают, что нужно изменить некоторые привычки в питании, и уже через два-три месяца вы начнете возвращать былую форму! Для начала откажитесь от так называемых «диетических» продуктов. В них действительно меньше калорий, чем в привычных продуктах, но вместе с этим диетическая пища содержит минимум витаминов и ценных веществ, поэтому только усиливает аппетит. Ешьте обычную еду, но в небольших количествах, а также обращайте внимание на натуральность продукта.

Если нужно что-то быстро приготовить, женщина сразу хватается за сковородку и за масло, а это недопустимо, если вы решили похудеть. Этому есть очень простая и диетическая альтернатива — картофель, рыбу, мясо, овощи, котлеты и много других продуктов можно приготовить в обычной духовке. В среднем приготовление пищи займет у вас от двадцати до пятидесяти минут. Блюдо не придется помешивать, а главное — организм не получит лишние жиры.Организм всегда посылает сигнал в мозг о том, что он насытился, только когда наполнится. Не имеет значения, что вы съели на обед и сколько калорий потребили. Не упускайте шанса и попробуйте перехитрить желудок.

Каждый прием пищи нужно начать с «объемных» продуктов. К ним относится кефир, вода, чай, каша на воде. Далее можно съесть порцию салата, что поможет притупить чувство голода. После этого вы много не съедите, а, значит, начнете худеть. Когда человек долго жует, мозг успевает получить сигнал о том, что желудок наполнился. Помимо этого, медленное пережевывание пищи помогает снизить уровень грелина, гормона, отвечающего за чувство голода. Именно он заставляет человека плотно питаться.

Тот, кто в течение дня слишком часто перекусывает на ходу, теряет контроль над количеством съеденной пищи. От частых перекусов организм начинает вырабатывать огромное количество инсулина, а этот фактор способствует накоплению жиров. Чтобы этого не допустить, ешьте только три раза в сутки, но очень сытно.Для нормальной работы мозгу необходима глюкоза. Если понижается уровень сахара в крови, мозг шлет сигнал голода, а в ответ организм начинает вырабатывать собственный сахар, вскоре голод проходит.

Чтобы к этому привыкнуть, понадобится много времени. При первых голодных «симптомах» не спешите хвататься за булочки и шоколадки. Отвлекитесь, выпейте маленькую чашку травяного чая. Ученые доказали, что независимо от калорийности блюда и размера тарелки, человек съедает все до последнего кусочка. Попробуйте кушать из очень маленькой посуды, и уже через неделю вы удивитесь, как мало пищи нужно вам для насыщения.
По материалам сайта  wherewoman.ru

Здоровье

NYT: Всего 2 минуты ходьбы после еды оказались удивительно полезны

По результатам исследования специалистов из сферы физического воспитания Лимерикского университета (Ирландия) выяснилось, что для снижения уровня сахара в крови после приема пищи требуется значительно меньше упражнений, чем считалось ранее. Общепринятое […]

Читать дальше

Здоровье

COVID вызывает преждевременное старение иммунной системы

В общественном здравоохранении Онтарио (PHO) отметили появление исследовательских доказательств того, что SARS-CoV-2 способен вызывать «иммунную дисрегуляцию». Этот расплывчатый термин используется в медицине для определения нарушений нормальной работы иммунной системы человека. […]

Читать дальше

Здоровье

Врачи назвали возможность восстановления зрения с помощью употребления моркови мифом

Употребление черники и моркови в большом количестве с целью улучшения зрения не имеет никакого смысла. Такое мнение высказала в интервью радио Sputnik кандидат медицинских наук, врач-диетолог, гастроэнтеролог Маргарита Арзуманян. По […]

Читать дальше

Поиск по сайту

Последнее

Популярное

Популярное

Лицензия СМИ

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77 - 75810 выдано федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 24.05.2019 г.

Связь с редакцией

Телефон: +7(9O5)549 49 47

Почта: infosmi@infosmi.net

Пресс-релизы: pr@infosmi.net