Диетолог из Австралии Сюзи Барелл рассказала интернет-общественности о продуктах питания, употребления которых лучше избегать на завтрак, а какие наоборот – сделают первый прием пищи днем самым полезным для тела.
По мнению доктора, в качестве утренней еды лучше не использовать быстрые углеводы, например питу и другие типы белого хлеба. Не смотря на то, что такая еда быстро повышает уровень сахара в крови и создает чувство сытости, спустя всего час после завтрака человек начинает чувствовать дикий голод, вызванный оставшимся в крови большим уровнем инсулина.
В качестве хорошей альтернативы быстрым углеводам могут служить несладкие хлопья, каши, тосты с беконом и яйцами. Запивать все это счастье лучше небольшой чашкой крепкого кофе или натуральным соком.