Специалисты дали несколько полезных советов тем, кто по каким-то причинам не может регулярно делать физические упражнения. О подробностях рассказали на портале Food.news.
Конечно, нужно полностью пересмотреть свой рацион. Стоит больше употреблять в пищу продукты с высоким содержанием белка: нежирное мясо и рыба, а также орехи, тофу, семена чиа, соевые бобы. Можно попробовать питаться прерывисто и в одно и тоже время. К примеру, три раза в неделю ограничивать количество калорий до 25% от суточной нормы, в остальные дни питаться полноценно, но не переедать. Можно кушать маленькими порциями в течение 8 часов, а оставшиеся 16 быть без пищи.
Разумеется, нужно отказаться от рафинированного сахара, а также сладких напитков. Нужно также снизить количество стрессов и полноценно спать.