Многие люди вместо обычной воды предпочитают пить чай, кофе, соки, даже не думая,какой вред они наносят своему здоровью, ведь обезвоживание организма очень опасное состояние.
Между тем вода — жизненно важная жидкость для человеческого организма. Однако не каждому из нас удаётся полностью удовлетворить суточную потребность в питьевой воде.
Многие из симптомов обезвоживания организма вполне очевидны и, если их долгое время игнорировать, в конечном итоге они могут стать причиной развития достаточно опасных заболеваний. Поэтому не стоит пренебрегать достаточно четкой рекомендацией врачей — пить в день необходимо примерно 30 мл воды на 1 кг веса. А если вода из-под крана вам не подходит, то рекомендуем просмотреть каталог воды с доставкой.
По каким признакам можно распознать недостаток воды в организме?
1. Вы мало потеете, отсутствие потоотделения
Потоотделение является важным физиологическим процессом, с помощью которого в нашем организме происходит терморегуляция и водно-солевой баланс. Острый дефицит воды в организме может отразиться на функции потоотделения, а это в свою очередь повышает риск перегрева тела или ещё хуже станет причиной солнечного удара.
2. Сухость во рту, симптом шершавого языка
Это явление довольно редко связываются с недостаточным потреблением жидкости, списывая его чаще всего на сухой воздух в помещении, особенно в зимний период. Но мало кому известно, что постоянное ощущение сухости во рту может быть одним из первых звоночков недостатка воды в теле.
3. Сухость в глазах
Стоит обратить внимание на такой признак как ощущение песка в глазах, раздражение и покраснение слизистой оболочки глаз. Как правило, эту проблему связывают с длительной работой за компьютером или с другими факторами, например, когда человек вынужден долгое время находиться в пыльном помещении. Проблема решается с помощью специальных увлажняющий капель, но в некоторых случаях сухость слизистой оболочки глаз может сигнализировать о недостаточном потреблении жидкости.
Вода подобна смазке, которая увлажняет слизистые оболочки, поэтому начинайте пить больше!
4. Усталость, быстрая утомляемость
Еще один важный признак обезвоженного организма. Дело в том, что состояние обезвоженности влияет на вязкость крови, которая становится более густой. В результате такого положения дел, кровообращение замедляется по всему организму, в том числе страдают сосуды головного мозга.
Недостаток воды вызывает еще снижение артериального давления! Из-за этого вы чувствуете усталость и сонливость.
5. Запор и другие проблемы с пищеварением
Запор — это довольно деликатная проблема многих людей. Жизнь современного человека очень насыщенна — постоянная спешка, перекусы на ходу. Мы забываем о своём здоровье и часто откладываем визит к врачу на потом.
Между тем вода поддерживает пищеварительную систему, и недостаточное ее употребление ведет к проблемам с ЖКТ и запорам.
6. Проблемы с мочеиспусканием
Здоровый человек должен мочиться каждые 2-3 часа. Если вы этого не сделаете, значит, вы не пьете достаточно. Также обратите внимание на цвет мочи. Если он темно-желтый или янтарный, значит, вы пьете слишком мало!
7. Проблемы с суставами и мышцами
Обезвоживание вызывает боль в суставах и мышцах. В какой-то момент кости начинают тереться друг о друга, потому что суставы и хрящи содержат около 80 % воды!
Кроме того, без воды эластичность суставов снижается, и со временем вы станете замечать характерный хруст при движении. Чтобы сохранить здоровье суставов, обратите внимание на свой питьевой режим. Однако если ваши суставы хрустят уже давно, в таком случае не ждите быстрого эффекта. По этому поводу лучше проконсультироваться с опытным врачом.