Врачи рассказали о продуктах, которые обязательно должны быть в рационе женщин после 45 лет.
Специалисты отмечают, что после 45 лет женскому организму нужно меньше калорий, поэтому стоит сократить количество мясных продуктов и ввести в рацион сою. Это растение богато фитоэстрогенами, которые помогут уменьшить симптомы приближающейся менопаузы. Кроме того, соя способствует уменьшению количества холестерина и сокращению числа атеросклеротических бляшек. Для уменьшения ломкости костей с возрастом специалисты советуют употреблять кальций и шампиньоны, богатые витамином Д.
Для снижения риска рака легких рекомендован чай, от рака груди поможет скумбрия, богатая ненасыщенными жирными кислотами. Для предотвращения анемии – тыквенные семечки, в которых много железа, а витамин С можно получить из яблок.