О том, что смартфон в руках мешает вовремя заснуть, известно всем. Но калифорнийские учёные пошли дальше и провели эксперимент с участием множества людей. Целью исследования длиной в месяц было точное описание влияния мобильных гаджетов на здоровый сон.
615 человек попали в выборку для сравнения. Среди них были как те, кто засыпает буквально с телефоном в руках, так и люди, лишённые этой привычки. Проанализировав их режимы сна, учёные заметили, что вторые спят примерно на час больше и в целом менее подвержены риску ожирения, диабета, депрессии и заболеваний сердца.
Разгадка оказалась неожиданной: во всём виноват свет от экрана. Он мешает выработке мелатонина – гормона, влияющего на качество сна. Для более качественного сна рекомендуется воздержаться от использования любых мобильных гаджетов, компьютеров и телевизоров хотя бы за час до засыпания.