Если вы постоянно не высыпаетесь, вы не одиноки. Большинство современных людей жалуются на недостаток сна. Американские медики, кажется, нашли причину этой напасти.
Почти две трети американцев утверждают, что они не получают достаточно сна, показал Национальный опрос Фонда Сна США. Скорее всего, эти данные можно отнести и к жителям других развитых стран.
А виной всему — современные технологии. Ведь наверняка ложась спать, вы «сидите в интернете», переписываетесь с кем-то или играете в игры. Эта привычка и крадет ваш сон!
Использование мобильного телефона или компьютера перед сном оказывает негативное влияние на сон, заявляют ученые из Института исследования сна в Лос-Анджелесе.
Они проанализировали несколько исследований европейских коллег и пришли к выводу, что интерактивные технологии, такие как видео-игры, мобильные телефоны и Интернет, влияют на мозг иначе, чем более привычные телевидение и музыка.
Экраны сотовых телефонов и компьютеров подавляют производство гормона сна мелатонина, который вырабатывается в условиях темноты, а информация, которую мы получаем из компьютеров, не позволяет мозгу успокоиться и перейти ко сну.
Поэтому для того чтобы высыпаться, врачи рекомендуют не пользоваться компьютерами и телефонами как минимум за час до сна.