Психолог Илья Ахмедов поделился информацией о том, что в состоянии стресса лучше всего разговаривать с собой. Дело в том, что так можно найти решение проблемы, передает «Лента.ру».
Очередным способом справиться с нервным напряжением, как подчеркнул специалист, является концентрация на дыхании. В положении сидя следует сделать глубокий и медленный вдох через нос. После наполнения легких воздухом нужно задержать дыхание на 3-5 секунд, затем сделать такой же медленный выдох. Причем дышать желательно животом, диафрагмой. Также можно покричать, потанцевать.
По словам Ахмедова, снять напряжение можно посредством внутреннего монолога. Кроме того, это способствует решению возникшей проблемы. Также можно принять ванну, пообщаться с другом. При этом психолог посоветовал не слушать любимые треки, когда человек сильно переживает, ведь в таком случае впоследствии эти песни будут ассоциироваться с травмирующими событиями.