Эксперты рассказали о том, какие есть полезные привычки, помогающие прожить долгую и полноценную жизнь.
Специалисты рекомендуют каждое утро начинать с холодного душа в течение двух минут. Это поможет укрепить дыхательную, сердечно-сосудистую и опорно-двигательную систему. Для поддержания правильной работы почек и печени нужно выпивать в день не менее двух литров воды.
Ученые Калифорнийского университета провели исследование, которое показало, что риск ранней смерти снижается почти на 20%, если несколько часов в день посвящать своему хобби. Любимые занятия предотвращают болезнь, улучшают социальное взаимодействие.
Рекомендуется проводить на улице по 3-4 часа. Это снижает уровень стресса и риск развития сахарного диабета. Не стоит заниматься сверхурочной работой, пить более трех чашек кофе в день. Сон должен длиться не менее семи часов в сутки. Не рекомендуется употреблять алкоголь четыре дня в неделю.