При этом ест много, не вспоминая о возможных сложностях со здоровьем в дальнейшем и об отражении переедания на внешнем виде. Конечно, потом он о фигуре вспомнит, расстроится, даже начнет на себя злиться, что вновь вызовет стресс и опять переедание.
Склонность к перееданию также может развиться если одним из Ваших детских воспоминаний является «пищевой террор» родителей, заставляющих доедать через силу. Или же если Вы любитель применения различных жестких диет. Желаемый результат диеты никогда не принесут, так как их действие слишком временно, а вероятность срыва очень высока.
Переела – ну и что?
Само же переедание может привести не только к потере эстетического вида, но и к большому количеству серьезных болезней. Ведь ожирение касается не только жировых клеток в области живота и ног. Нет! Ожирение касается любого органа, включая сердце, которое в такой ситуации увеличивается и, соответственно, начинает работать быстрее, вызывая значительные сложности сердечно-сосудистой системы. Кроме этого печень берет на себя не меньший удар пытаясь победить все жиры и углеводы, которые употребляются. Но если печень не имеет возможности их переработать, она начинает их распределять по всему организм, что становится бесспорным началом развития болезней пищеварительной системы.
Как исключить переедание?
Существует несколько вопросов, верно отвечая на которые Вы сможете преодолеть свое пристрастие:
- Как? Принимайтесь за обед исключительно в наилучшем настроении;
- Как долго? Исключите молниеносное поглощение продуктов. Употребляйте пищу медленно, тщательно ее пережевывая;
- Кто? Обедайте с интересной для Вас личностью, с кем Вы можете поговорить и растянуть период приема пищи. Исключите компанию телевизора или книги;
- Где? Ешьте исключительно в месте приема пищи за столом. Исключите кусочничество или перекусы;
- Сколько? В день рекомендовано принимать пищу 5-6 раз небольшими порциями. Благодаря этому голодны Вы не будете, но и не будет растянутый желудок;
- Объем? Обязательно употребляйте до 2 литров воды в день. Это позволит Вам создать эффект сытости и наполненности желудка, что исключит возможность употребления большого количества пищи;
- Активно? Найдите для себя интересный вид спорта, который не только позволит подтянуть мышцы, потреблять энергию, но и забывать о еде;
- Рокировка? Произведите некоторую замену: конфеты – на фрукты, макароны – на овощи, жарку – на запекание или пассеровку.
Еще полезные советы о правильном питании в найдете на сайте http://miralee.net