Специалисты перечислили советы, как лучше бросить курить. Но бросить курить может быть не просто. Никотин в табаке вызывает зависимость ничуть не слабее, чем героин или кокаин, согласно Американскому сообществу по изучению рака, и, в среднем, человек совершает 6 попыток, прежде чем отказывается от курения насовсем.
К счастью, с этими десятью шагами вы можете настроиться на успех и победить эту вредную привычку.
Выберите день, с которого начнете
Выберите деть и время в ближайшем будущем, когда вы не ожидаете никаких стрессовых ситуаций, чтобы попрощаться с курением. Если у вас на работе ожидается аврал или же большие нагрузки, или вы собираетесь пойти на вечеринку, где будете веселиться и ни в чем себе не отказывать, то в таком случае удержаться от сигареты будет значительно проблематичнее.
Запишите причины отказа
Составьте список причин, по которым вы хотите бросить курить. Перечитывайте его в тяжелые времена после отказа от курения. Например:
• Мой риск рака, инфаркта, хронической болезни легких, инсульта, катаракты и прочих заболеваний уменьшится.
• Мое давление вернется в норму.
• Я буду лучше выглядеть. Кожа будет лучше увлажнена, зубы не будут такими желтыми, станет меньше морщин.
• Я сэкономлю.
• Мои волосы, одежда, машина и дом не будут пахнуть табаком.
• У меня будет больше сил.
• Мне не будет стыдно перед детьми, друзьями и родными.
• Я проживу дольше.