Сауна, как известно, очень полезна для организма. Посещение сауны снимает хроническую усталость, способно ликвидировать простуду при первых ее симптомах, нормализовать кровяное давление, снизить риск заболеть диабетом, лечить от ревматизма и помочь при болезни почек.
О чудодейственных свойствах сауны знали и древние — греки, римляне, египтяне. Горячий воздух сауны укрепляет иммунитет и помогает похудеть. Расщепление жиров здесь происходит значительно быстрее, потому за несколько часов можно сбросить 200-300 граммов. Поэтому если есть возможность и место — лучще на своем участке построить баню из бруса или сауну и регулярно ее посещать.
Сауна также хороший тренажер для сосудов. Особенно целесообразно контрастное изменение температуры: от +150 градусов до 5 градусов – такой должна быть вода в кране, из которого вы обливаетесь. Полезно, хорошо распарившись, погрузиться на 20-30 секунд в бассейн с ледяной водой, или выбежать на свежий воздух и пообтираться снегом. Можно также на несколько минут зайти в криосауну, где минусовая температура. Такой мини-шок убыстряет процессы регенерации кожи в несколько раз.
В сауне организм теряет большое количество влаги и постоянно подает симптомы об этом – возникает желание пить. Категорически не рекомендуется употреблять в сауне пиво и кофе, которые поднимают давление и нагружают сердце. Полезно пить минеральную воду, квас, травяной чай – ромашковый, мятный, мелиссовый, или обычный зеленый. Горячий чай способствует рефлекторному расширению сосудистых капилляров, усиливает отдачу тепла, снижает температуру тела. Помогает избежать перегрева.
Париться лучше утром, чтобы не перегружать сердечно-сосудистую систему после длительного рабочего дня. Ведь для вас сауна — отдых, а для организма – серьезная работа. Больше 20 минут подряд в бане быть не рекомендуется – можно получить тепловой удар».