С приближением весны для многих людей особую актуальность приобретает проблема лишнего веса, а также выбор эффективного и легкого способа борьбы с ним.
В настоящее время существует большое многообразие различных диет для похудения – строгих и щадящих, длительных и коротких, основанных применении какого — то отдельного продукта (монодиеты) или на тщательно разработанном разнообразном меню.
Если вам нужно похудеть быстро и вы готовы для этого неделю посидеть на гречке, лучшего варианта, чем гречневая монодиета, вам не найти. Диетологи утверждают, что с помощью строгой гречневой диеты за неделю можно сбросить до 10 килограммов лишнего веса.
Суть ее заключается в том, что при отсутствии в рационе быстрых углеводов организм начинает добывать энергию из внутренних жировых запасов, благодаря чему человек начинает стремительно худеть. Кроме того, содержание в гречневой крупе, кроме большого количества полезных витаминов и микроэлементов, клетчатки помогает за время солюдения диеты эффективно очистить желудочно – кишечный тракт от скопившихся шлаков, токсинов, ядов и других продуктов распада, отравляющих организм и вызывающих многие серьезные болезни.
Если вам тяжело сидеть на одной гречке, можно использовать комбинированный кефирно – гречневый вариант, в котором белки и углеводы находятся в оптимальном соотношении. За день разрешается выпить 1 литр 1%-го кефира (желательно однодневного), гречки же можно есть неограниченной количество, каждый раз при наступлении чувства голода.
Для тех людей, которые не могут питаться скудно и однообразно, можно порекомендовать популярную японскую диету, которая появилась сравнительно недавно и завоевала огромную популярность во всем мире.
Меню японской диеты, по сравнению с гречневой монодиетой, более разнообразно и включает в себя много овощей, фруктов, зелени и молочных продуктов. Кроме того, разрешается употреблять яйца, отварное мясо и рыбу, растительное масло, черный кофе и зеленый чай. В течение дня нужно пить много обыкновенной фильтрованной воды без газа (не менее 2 литров в сутки).
Рацион японской диеты просчитан скрупулезно и тщательно, с учетом всех потребностей организма в полезных веществах. Поэтому выполнять его нужно очень строго — не разрешается заменять продукты по своему предпочтению и менять местами дни, иначе ожидаемого эффекта достичь не удастся. За 7 – 14 дней такого питания удается добиться того, что организм привыкает к новым пищевым привычкам и кардинально перестраивает обмен веществ.
По мнению диетологов, если четко придерживаться всех предписаний японской диетической программы, можно не только сбросить около 5 – 8 килограммов лишнего веса, но и стабильно удерживать полученный результат в течение 2 – 3 и более лет.
Для достижения максимального эффекта рекомендуется провести предварительную подготовку организма — за 2 -3 дня до начала диеты нужно питаться исключительно здоровой пищей (без консервантов, соли, копченостей и алкоголя). Идеальный вариант подготовки – проведение разгрузочного дня на ваш выбор (кефирного, творожного, овощного, фруктового или любого другого).
В заключение хочется отметить, что выход после любой диеты должен быть плавным и постепенным – только в этом случае удастся надолго сохранить полученную стройность, не подвергать организм дополнительным стрессам и не сидеть на диетах всю жизнь.
Статья написана по материалам сайта http://happy-womens.com «Секреты здоровья и долголетия».