Вегетососудистая дистония — когда ставят её в диагноз и как с ней бороться
Вегетососудистая дистония, в дальнейшем назовём её ВГС, имеет ряд своих причин для возникновения. Она может возникать, как следствие сопутствующих заболеваний, таких, как сахарный диабет, панкреатит, язвенная болезнь желудка, атеросклероз и другие. Само по себе ВГС заболеванием не является. Это лишь комплекс симптомов с очень разнообразными проявлениями. Подобный комплекс часто проявляет себя на фоне не только болезни, но и простой гормональной перестройки организма – взросление, беременность, роды, переход к пожилому возрасту. Также может проявиться на фоне малоподвижности, характерных особенностей личности у детей и людей замкнутых, излишне неуверенных в себе, малообщительных и ранимых в эмоциональном плане. Причиной может стать наследственность, стресс, переутомление и вредные привычки – алкоголь, курение. Причин много, но когда ВГС в диагнозе уже присутствует, мы начинаем думать, с чего же собственно начинать?
Если проблема ВГС в болезни, которая её вызывает, направляем наши усилия на лечение заболевания и действуем строго в соответствии с предписаниями лечащего врача.
Если же болезнь, как основной фактор, отсутствует, постепенно можно всё изменить.
Начинаем с малого. Меняем распорядок нашего дня.
Если мало двигаемся – ищем тот вид активности, который бы устроил нас. Это могут быть танцы, фитнес или любой вид спорта по душе. Нашему организму нужен тонус. Единственное условие – адекватная нагрузка. Не надо сразу выбирать агрессивные виды спорта вроде бокса, футбола, прыжков с парашютом. Пусть это лучше будет теннис, хотя бы настольный. Соотносим желаемое с нашими возможностями. И включим сюда же прогулку на свежем воздухе, хотя бы на 30-40 минут, как обязательное действие каждый день.
Также смотрим, что мы едим. Либо советуемся с диетологом, либо упорядочиваем потребление пищи и размер наших порций, переходя постепенно от булок и тяжёлой пищи к салатам, фруктам, нежирному мясу, рыбе. Заодно включаем в список и витамины, укрепляющие иммунитет в целом.
Если давление пониженное, то неплохо выпить зелёного чая или молока. Хорошо подойдёт также кефир или чашечка кофе с утра. Если же наоборот, повышенное – количество чая и кофе нужно сократить в рационе, постараться уменьшить количество соли в пище, снизить употребление маринованных продуктов и солений.
Из продуктов при ВГС рекомендуется употреблять в пищу — курагу, изюм, морковь, гречку, овсянку, сою. Лук, салат, горох и фасоль, а также орехи, абрикосы и вышеупомянутые продукты, содержат в себе много калия и магния, нужного нам для улучшения работы сосудов и сердца. Также соли магния хорошо действуют на нашу нервную систему, расслабляя её. Можно включить в рацион оливковое масло, дающее сосудам тонус, или подсолнечное и не рафинированное.
Стараемся избегать стресса для себя или учимся расслабляться. Массаж в спа-салоне доступен не всем, а вот полежать в тёплой, благоухающей приятными ароматами ванной, может почти что каждый. Главное не наливать слишком горячую или слишком холодную воду. Контрастный душ хорошо стимулирует организм и отличное средство для тонуса сосудов, но ванна даёт расслабляющий эффект, поэтому душем балуемся утром, а вечером устраиваем себе спа-процедуры. Если рекомендованы какие-то травки, вроде пустырника или настоя на хмеле, не забываем про них. Седативные настойки — часть лечения, призванные нам на помощь, чтобы успокоить нервную систему, подготовить её к ночному отдыху. Расслабляющий массаж служит той же цели.
Если мы испытываем приступ паники или страха, то стоит сделать себе пометку-памятку, какую либо фразу, которая может нам помочь. Напишите её на карточке для себя или выгравируйте на браслете, который будете носить, чтобы иметь возможность посмотреть на неё в тяжёлой ситуации и немного успокоиться. Также можно использовать для таких случаев что-то вроде чёток или китайских шариков для релаксации. Сосредоточьтесь на них, давая себе установку расслабиться, следить за движением шаров в руке или пересчётом бусин. Музыка для релаксации и ароматические свечи, или ароматы масла лаванды, тоже могут помочь снять излишне тревожное состояние.
ВГС зачастую проходит со временем и об этом тоже важно помнить. Конечно, если у вас ВГС протекает с такими симптомами, как боль, одышка, перепады давления или аритмия, если у вас боли в животе или головокружение, приводящее к обморокам, то не откладывайте визит к своему врачу. Он назначит необходимые вам лекарства, как дополнение к тому, что вы уже для себя делаете.
Надо только начать, а результат может быть самым благоприятным в будущем, чего мы вам искренне и желаем.
Источник: http://pediatriya.info/?p=2894