Инфосми — вВрачи уверены, что тренажеры не приносят пользу. Эталоном тренировок для здоровья часто воспринимаются занятия в тренажерном зале. Может показаться, что тренажеры — те приспособления, которые укрепляют не только мышцы, но и избавляют от болезней.
Но это не так, пишет сайт тренажеры для дома. Вернее, есть редкие приспособления, которые применяются в реабилитации больных, но они достаточно специфичные и не подходят для обычных людей. Многие специалисты видят в тренажерах даже опасность. Чем же их можно заменить и какие следует знать особенности работы на тренажерах, чтобы не допустить ухудшения самочувствия и развития болезненных состояний?
Бреет Контрерас — эксперт, который знает о тренировках и их пользе все. Он является автором книги о силовых тренировках, которые можно проводить с собственным весом. Он в тандеме с рядом специалистов считает, что тренировки с собственными весами являются более физиологичными. Это утверждение основано на том, что при подтягиваниях, приседаниях и отжиманиях организм выполняет естественные для себя упражнения, не разрывая физиологичную кинетическую цепочку полноценного движения. Они не только задействуют сразу несколько групп мышц, но и заставляют улучшаться координации движений и подвижности суставов. При работе же с тренажерами идет проработка одной, максимум двух групп мышц.
Тренажеры часто закрепощают и заставляют принимать несколько неестественное положение при выполнении упражнений. Постепенное увеличение поднимаемого веса в некоторых тренажерах усиливает нагрузку на суставы и вызывает их микротравматизацию. Она может провоцировать воспалительные, а затем и дегенеративные изменения в суставах, позвоночнике. Более естественными для человека являются нагрузки, которые вызывают необходимость менять положение тела и переносить нагрузку с одних групп мышц на другие. Физиологично нагрузка лишь с весом собственного тела без утяжелителей подходит для интервальных и функциональных тренировок. Для людей с тромбофлебитом, заболеваниями сердца, гипертонией некоторые тренажеры могут провоцировать ухудшение состояния. А вот интервальный тренинг сможет в данном случае укрепить сердечную мышцу и благотворно сказаться на состоянии сосудов.
Вот почему стоит с осторожностью относиться к занятиям в тренажерном зале. Очень важно подбирать тип тренинга только в соответствии с собственными особенностями, рекомендациями тренера и врача. Не рекомендовано врачами допускать постоянных силовых нагрузок с большими весами и не дающими разнотипную и динамическую нагрузку на мышцы.