Девушка благодаря воображению сбросила 30 кг. Есть у женщин традиция такая: каждый год перед началом пляжного сезона они активно худеют. Для одних это легкое наведение лоска, для других — тяжелое бремя. 26-летняя нижегородка Елена Петрова была из второй категории. Уж сколько всяких диет перепробовала! На рисе сидела, грейпфруты жевала… Но толстела еще больше.
— Я никогда не была худенькой, — вспоминает девушка. — Но в прошлом году разревелась, встав на весы, — стрелка замерла на отметке 96 кг. Поняла, если дойдет до сотни, я просто жить не захочу.
А тут еще Елену и бойфренд бросил, и она решила, что нужно что-то поменять в своей жизни.
— Мне тогда было сложно сделать даже что-то простое: шнурки завязать, полы помыть, — признается Лена. — Сначала думала ударить по килограммам тренировками. Пошла в тренажерку. Но мне и ходить тогда было тяжко. А еще тренер сказал, что при слишком большом весе спорт даже опасен из-за нагрузки на суставы и сердце.
Из физических упражнений Лена оставила только самое щадящее — ходила в бассейн раз в неделю. Да еще на работе (она химик) старалась во время перерыва делать небольшую разминку. Даже через полгода эффекта почти не было.
— Тогда я решила уменьшить желудок.
Никакой хирургии. Все с помощью воображения.
— Записалась на тренинг, где утверждали, что главная проблема полных людей не в килограммах, а в психологических и социальных установках, — просвещает нас Петрова. — Например, традиция отмечать праздники за большим столом. А чего стоит привычка утешаться сладостями?
Елена намотала на ус, модные слова тренеров поделила на два и вывела для себя правило: чтобы похудеть и не набрать вес обратно, нужно… есть.
— Все очень просто. Если, например, совсем не есть сладкого, рано или поздно сорвешься и съешь целый торт, — делится секретом Елена. — А если позволять себе маленький десерт, и мучить себя не придется, и лишний вес не наберешь.
Самая важная победа Петровой была в том, что она перестала объедаться.
— Устройте сеанс самовнушения. Представьте сначала свой желудок, а потом мысленно его уменьшите. И повторяйте это каждый раз, когда захочется перекусить. Это действует!
За год Лена сбросила 30 кило. Не голодала — ей просто как по волшебству расхотелось есть все подряд «тазиками».
Сергей СИНЕВ, психотерапевт, специалист по пищевому поведению:
— Визуализация действительно действует. Многие отмечают, что им хватает меньшего количества пищи. Но первое время лучше заниматься под присмотром специалиста. Как-никак медитация предполагает сильнейшую внутреннюю концентрацию — неопытному человеку это не всегда под силу.
СОВЕТЫ ОТ ЕЛЕНЫ ПЕТРОВОЙ
Техника включает в себя три части — визуализацию, медитацию и выработку рефлекса. Грубо говоря, нужно сосредоточиться и представить собственный желудок. Сначала увидеть его большим, а потом — как он уменьшается, полюбоваться на него. То же самое следует проделать и со своей фигурой. Примерно через полгода таких занятий вырабатывается рефлекс и количество пищи, требуемое для насыщения, сокращается. Правда, если быть не очень усердными, эксперименты к желаемому результату могут и не привести — техника эта проста лишь на первый взгляд. Здесь нужны дисциплина и настойчивость.
1. Найдите стимул. Лучше всего создать себе стрессовую ситуацию. Да хоть на пляж пойти к толпе худеньких девчонок, которых парни глазами едят. Чтобы проняло: а я-то разожралась как корова!
2. Активный спорт пробуждает аппетит. Но делать упражнения все равно надо — иначе кожа обвиснет.
3. Позволяйте себе любимые блюда. Просто ешьте в меру.
По материалам: unrealis.ru