Как избавиться от депрессии с помощью спортзала. Начните с простых упражнений. Неудача может понизить самооценку и обострить депрессию, поэтому для начала ставьте перед собой скромные, достижимые цели.
Вскоре ваше тело и дух окрепнут, и тренировку можно будет усложнить.
-Записывайте свои достижения.
Чтобы поддержать себя, заносите свои маленькие рекорды в дневник. Каждые пару недель сравнивайте результаты и хвалите себя за успехи.
— Занимайтесь аэробной нагрузкой.
Так называется любой вид упражнений, который вызывает учащение пульса. Это ходьба, плавание, занятия на беговой дорожке, аэробика, танцы, езда на велосипеде. Аэробные занятия улучшают выработку серотонина, сжигают калории, тренируют сердце и легкие.
По материалам: sovetmedika.ru