Что нужно знать, чтобы сохранить красоту надолго

Какие правила помогут оставаться красивой долгие годы

Что нужно знать, чтобы сохранить красоту надолго. Какие правила помогут оставаться красивой долгие годы. На нашей планете есть места, где люди живут дольше.

И при этом долгожители отлично себя чувствуют, бодры и энергичны. Хотите так же, как они? Воспользуйтесь простыми правилами. Будьте активнее Старые люди на Земле не бегают марафоны в 42 километра. Напротив, они ежедневно дают себе небольшую физическую нагрузку. Прогулки, работа в саду или огороде, выпас скота — эти несложные занятия позволяют сохранить суставы, укреплять мышцы и развивать координацию. Меньше ешьте Не ешьте вволю — вставайте из-за стола с чувством легкого голода.

Ограничение калорий увеличивает продолжительность жизни и снижает риск сердечных заболеваний. Употребляйте больше растительной пищи Свежие овощи, фрукты и ягоды, злаки, бобы, зелень — то, что помогает жить дольше. В такой пище меньше калорий, зато она более питательная: тарелкой овощного салата вы насытитесь лучше. И еще содержит много витаминов и полезных микроэлементов.

Ешьте меньше мяса Ученые доказали: чем меньше мяса мы едим, тем больше продолжительность здоровой и активной жизни. Конечно, это не значит, что нужно стать вегетарианцем и отказаться от обожаемого всеми шашлыка, люля-кебаба, котлет и прочих вкусностей. Просто сократите количество мясных блюд. Подумайте о цели в жизни Абсолютно каждый долгожитель знает, зачем и для чего он просыпается утром.

Во всех занятия разные: кто-то выращивает зелень на участке возле дома, кто-то каждый день в одно и то же время болтает с друзьями, а кто-то заботится о детях и внуках. Цель может быть связана и с работой, и с хобби. Отдыхайте Стресс сокращает нашу жизнь: мы постоянно куда-то бежим, не разбирая дороги. Дела, заботы, надо успеть туда, сделать это … От перенапряжения страдают все органы и ткани, а больше всего достается мозга.

Только для чего это все? Общайтесь с людьми Социальные связи — одна из важнейших составляющих долголетия. Все пожилые люди, которые достигли преклонного возраста в 100 лет и более, постоянно общаются со своей семьей, друзьями, соседями. Они могут принадлежать к какой-то веры и регулярно посещать духовную общину. Главное — не оставаться в одиночестве и получать удовольствие от разговоров о мелочах.

Чаще бывайте на солнце Витамин D, который вырабатывается под воздействием УФ-лучей, жизненно необходим организму. Когда его мало, в десятки раз повышается риск заработать серьезные болезни, так или иначе связанные с возрастом: сердечно-сосудистые заболевания, слабоумие, склероз, повышенное давление, сахарный диабет. Более смейтесь и шутите И это не шутка! Все долгожители много улыбаются и смеются, радуются любым мелочам. Они очень открытые и позитивные люди.

По материалам:news-smi.ru




Лента новостей

Новости партнеров

 

Новости партнеров