1. Запланируйте Ваш пищевой рацион
Если Вы сразу после работы должны бежать в спортзал, то поешьте на несколько часов раньше, чтобы желудок не был ни полным, ни пустым.
Употребляйте богатые белками и углеводами продукты – они дадут Вам энергию до и во время тренировки.
2. Купите новую спортивную одежду
Посещая спортзал впервые, Вы заметите множество людей в разноцветной спортивной одежде. Выберите цвета, которые Вам нравятся, например, может Вам понравятся зеленые неоновые кроссовки. А куда еще Вы можете пойти в таких кроссовках, цветных носках и баскетбольных шортиках? Понятно, что только в спортзал.
3. Возьмите свою спортивную одежду с собой на работу
Если у Вас новая спортивная форма, возьмите ее с собой на работу. После работы мы все мечтаем пойти домой и расслабится. Но давайте не забывать о нашей цели. Спортивная одежда Вам постоянно будет напоминать о необходимости сходить в спортзал.
4. Найдите друга для тренировки
Если кто-нибудь из Ваших друзей также хочет посетить спортзал, но не находит достаточной мотивации – это хорошая возможность для Вас. Недостаток мотивации у Вашего друга – это как раз то, что нужно Вам. Поговорите с Вашим другом, договоритесь о дне тренировки и пойдите в спортзал вместе. Это будет намного интереснее.
5. Следите за Вашим прогрессом
Для достижения целей следует быть более реалистичными. Какого результата Вы можете достичь через месяц тренировок? Если в ходе тренировок Вы достигнете первой поставленной цели, это воодушевит Вас в дальнейшем.
6. Наградите сами себя за то, что Вы это сделали
Никто не собирается награждать Вас за изменения Вашей фигуры. Поэтому не бойтесь награждать сами себя. Например, пицца в награду – не столь разумное поощрение, если Вы ведете здоровый образ жизни. Шоколадное молоко – лучший вариант. Маленькие поощрения время от времени станут сигналами для Вашего мозга для посещения спортзала с удовольствием.
По материалам: infosmi.net