Готовим себя к плохой погоде. Людей, которые плохо себя чувствуют, когда меняется температура воздуха, атмосферное давление или влажность, называют метеочувствительными или метеозависимыми. Таких людей немало, по статистическим данным около 33%, и они не хуже профессиональных синоптиков могут «предсказать» прогноз погоды на следующий день.
Особенно не комфортно себя чувствуют такие люди в осенний период, когда температурные перепады происходят практически ежедневно. Постоянные головные боли, затрудненное дыхание, приступы удушья, аллергические симптомы, проблемы с суставами и общая слабость — это еще не полный список, что может ощущать метеозависимый человек в период смены погоды. Как улучшить свое самочувствие при смене погоды и пережить осень? Советы врачей.
Если возникает сильная головная боль
При возникновении мигреней и сильных головных болей, необходимо:
Полностью исключить из рациона красное вино и натуральный кофе, так как в сочетании с высокой температурой воздуха, они провоцируют головные боли.
Постараться спать больше, хотя бы на час-полтора.
Регулярно делать массаж шейного отдела позвоночника, особенно эффективно, когда боль только начинает проявляться.
Если возникает общая слабость и затруднено дыхание
При появлении общей слабости, быстрой утомляемости и возникновении затрудненного дыхания, необходимо:
Регулярно измерять артериальное давление.
Если давление низкое, пить кофе с добавлением одной чайной ложки коньяка, крепкий чай, в целом больше жидкости.
Если состояние здоровья позволяет, желательно два-три раза в день принимать контрастный душ.
Если проявляются симптомы аллергии и приступы астмы
Исключить продукты, которые могут вызывать аллергию, такие как, шоколад, кофе, цитрусовые, клубника, помидоры.
Обратиться к врачу, чтобы он выписал антигистаминное средство на период адаптации к новым погодным условиям.
Современные капли в нос с антигистаминными препаратами в большинстве случаев помогают избавиться от симптоматики.
Если возникают боли в суставах и проблемы с опорно-двигательным аппаратом
При возникновении ноющей боли в мышцах или суставах, боли в спине, лучше воспользоваться противовоспалительными препаратами, которые назначит врач.
Хорошо помогает расслабляющий массаж.
При проявлениях артрита, поможет компресс или мазь с согревающим эффектом.
Чтобы не стать метеочувствительным, следует:
Регулярно заниматься умеренной физической активностью, например, бегать или гулять ежедневно на свежем воздухе.
Питаться рационально, в соответствии с потребностями организма.
Следить за тем, чтобы сон был полноценным, не менее 7 часов.
Отказаться от вредных привычек.
По материалам euromd.ru