Как нужно приучать себя пить больше жидкости. Большинство из нас пьет очень мало воды, естественное чувство жажды мы заглушаем сладкой газировкой, перекусами, чаем и кофе. Вода очищает организм, помогает усваивать больше витаминов и минералов из пищи, быстрее худеть, предотвращает усталость, которую мы часто «заедаем».
Чтобы приучить себя пить больше воды, попробуйте несложные приемы. Об этом пишет ресурс, где можно заказать доставку воды спб.
1. «Привяжите» воду к действию. Утром после пробуждения сделайте хотя бы 3 глотка воды. Садитесь за компьютер, готовите обед или ужин – ставьте рядом воду и делайте пару глотков. Попейте перед выходом из дома и когда возвращаетесь домой. Берите с собой воду в дорогу в небольшой бутылке.
2. Смешивайте в блендере 100 мл свежевыжатого апельсинового сока (или большой сочный персик без кожуры в сезон) + 1 ст. л. сока лимона + 100 мл газированной воды. Постепенно замените газированную воду негазированной, она полезнее для желудка и кишечника.
3. Со временем увеличивайте количество воды в напитке. Для вкуса можно добавлять, например, апельсиновый лед: заморозьте в формочках воду, свежевыжатый апельсиновый или лимонный сок в пропорции 1:1 и ломтик красного апельсина.
4. Наливайте воду в стакан по чуть-чуть – лучше выпить несколько глотков, чем насильно опрокидывать в себя целый стакан.
5. Держите дома на виду кувшин с водой и рядом красивый стаканчик.
6. Если через час-полтора после плотной еды снова хочется есть – скорее всего, это жажда. Лучше утолить ее водой.
7. Ешьте больше фруктов и овощей с высоким содержанием жидкости (апельсины, манго, яблоки, огурцы, помидоры, арбуз, персики, цуккини, баклажаны, дыня). Постепенно они помогут войти во вкус, и вы начнете пить простую воду с удовольствием.
4 малоизвестных свойства воды:
Вода защищает от вирусов – в увлажненном горле «живут» антитела.
Вода смягчает мигрени.
Вода уменьшает боль от артрита – в суставах она действует как естественная смазка.
Если в организме дефицит воды, кровь становится густой и кислотной, поднимается уровень «плохого» холестерина – он может повредить стенки сосудов.