Составление рациона на основе фруктов или овощей является ключом к успешному и быстрому сбрасыванию излишнего веса или просто небольшой корректировке фигуры. Однако, чтобы такой вид питания шёл во благо не только вашему силуэту, но и здоровью, нужно уметь правильно выбирать фрукты и овощи.
Какие дары растений помогают худеть?
Улучшению обмена веществ и сжиганию жира в значительной мере способствуют все цитрусовые: лимоны, грейпфруты, апельсины. Содержащаяся в них кислота — просто враг для жира, поступающего с остальной пищей, а также для имеющихся запасов в организме. Даже без соблюдения строгой диеты можно поубавить в весе, если перед каждой трапезой съедать по половинке апельсина или грейпфрута или выпивать стакан воды с соком 1/3-1/2 лимона.
Благоприятным воздействием на желудок отличаются яблоки. Не обязательно выбирать только кислые сорта, для эффективного и вкусного похудения лучше баловать себя разными по сорту и вкусовым оттенкам яблоками. Стоит помнить о том, что яблоки весьма мочегонны, и уменьшение параметров тела во многом будет обусловлено изгнанием лишней жидкости из организма, что, прочем, тоже неплохо.
Ананасы в общественном сознании представляются фруктами, способными моментально сделать любую женщиной стройняшкой. Это мнение сильно преувеличено. Безусловно, ананасы, полезны и способствуют похудению, но злоупотреблять ими не стоит, не такое уж маленькое в них содержание сахара.
Для очищения организма хорошо подойдут сливы и абрикосы, но опять же, всё дело в правильном количестве.
Узнать о том, как наиболее рационально составить своё фруктовое меню можно тут: http://jhealth.ru/all-diets/fruktovaya-dieta/, чтобы и фигура порадовала своим улучшением, и самочувствие было прекрасным. Для улучшения эффекта похудения, можно добавить в рацион ягоды годжи, подробнее о которых можно почитатать по адресу http://jhealth.ru/products-info/goji/
Что касается овощей, то употреблять в пищу только их на протяжении долгого времени, по крайней мере, неразумно. Обязательно нужно добавлять к ним мясо без жира, зелень, злаки и цельнозерновой хлеб. Наилучшими овощами-помощниками в процессе похудения являются огурцы, помидоры, кабачки, баклажаны, горошек (только не консервированный), сельдерей.
Если вам нравится картошка, то похудеть на ней — более, чем реально. В отварном виде она не мешает, а напротив, способствует похудению. О полезном меню картофельной диеты, в основе которого лежит этот корнеплод, подробно здесь: http://jhealth.ru/all-diets/potatos_diet/. А также вы найдёте ценную информацию о полезных свойствах картофеля. Кроме того, данный рацион не позволит вам чувствовать себя голодными.
Безусловно, фрукты и овощи предоставляют отличный шанс похудеть, если принять их за основу своего меню. Но и о других, тоже полезных и ценных для организма, продуктах, тоже не стоит забывать.