Почему нам следует заниматься спортом. Повышают уверенность в себе. Даже однообразные движения на беговой дорожке помогут вам выглядеть (а что еще более важно, чувствовать себя) на миллион долларов.
Физическая культура на самом базовом уровне помогает повысить и улучшить положительную самооценку. Независимо от веса, размера, пола или возраста, физические упражнения помогают человеку быстро поднять самооценку. Как вам такое чувство (само) любви?
Тренировки на свежем воздухе повышают ощущение счастья. Тренировки на свежем воздухе еще больше повышают самооценку. Найдите, какая именно тренировка на свежем воздухе соответствует вашему стилю: может, это скалолазание, походы, аренда каноэ или просто пробежки в парке. Кроме того, пребывание на солнце способствует выработке организмом витамина D (но, конечно, не забывайте вовремя наносить солнцезащитный крем!), а это также способствует снижению вероятности появления депрессивных симптомов. Зачем заказывать спа-день в дорогом салоне, когда немного свежего воздуха и солнечного света (плюс упражнения) могут творить чудеса в плане повышения уверенности в себе и ощущения счастья?
Предотвращают когнитивные нарушения. Это неприятно, но правда. Когда мы становимся старше, наш мозг становится немного… туманным. Старение и дегенеративные заболевания, такие как болезнь Альцгеймера, убивают клетки мозга, в процессе чего теряется много важных функций мозга. Конечно же, физические упражнения и здоровое питание не могут вылечить болезнь Альцгеймера, но они могут помочь укрепить мозг от когнитивных нарушений, которые начинаются после 45 лет. Физические упражнения, особенно в возрасте между 25 и 45 годами, повышают в мозге выработку химических веществ, которые поддерживают и предотвращают дегенерацию гиппокампа — важную часть мозга, отвечающую за память и обучение.
По материалам: news-smi.ru