Что важно соблюдать при программе для снижения веса. В нашей стране, да и во всем мире существует множество диет и рецептов для избавления от лишнего веса, но многие из них не приносят ожидаемого результата или результат временный.
Но всё же существуют некоторые эффективные программы для снижения веса. Эти программы базируются на следующих принципах:
1. Сниженное потребление калорий.
Чтобы вес снижался, а не рос, нужно потреблять калорий столько, сколько расходуется. Соответственно необходимо либо снизить калорийность пищи (не употреблять картофель, мучные изделия, алкоголь, жирную пищу, сладости и сладкие напитки – чай с сахаром и т.д.).
Предпочтение в питании должно отдаваться овощам, нежирным молочным продуктам, фруктам, крупам и рыбе.
Важно помнить, что нужно избегать чувства голода, нужно есть часто, но небольшими порциями и между основными приемами пищи необходимо «перекусывать».
2. Питание незаменимыми для организма витаминами, минералами.
Недостающие организму витамины и минералы, которых не всегда хватает в продуктах питания, можно восполнить употреблением витаминных коктейлей и т.д.
3. Физические упражнения.
Для эффективного похудения недостаточно только правильно питаться, неотъемлемой частью процесса снижения веса является физическая нагрузка. Существует множество упражнений, которые направлены на улучшение формы тела. Кроме того, физическая нагрузка улучшает настроение, повышают жизненную активность, снимают психологическое напряжение и способствуют улучшению сна.
Необходимо помнить, что нагрузку нужно увеличивать постепенно, и обязательно должны присутствовать упражнения на растяжку.
Самое важное – регулярность физических упражнений.
4. Соблюдение водного баланса организма.
В день необходимо употреблять не меньше 2 литров воды. В воду можно добавлять жидкий хлорофилл, он помогает выводить токсины из организма и усваивать полезные вещества
По материалам: directpress.ru