С недостатком сна у работников, которым приходится трудиться в ночные смены, можно бороться. К таким выводам, по информации журналистов издания Scientific Reports, пришли специалисты из университета Хиросимы.
Исследователи из Японии провели эксперимент. Для него отобрали медсестер, которым в ночную смену разрешено спать не более 2-х часов. Женщин разделили на 2 группы. Первым разрешили поспать 2 часа до 24:00. Вторым разрешали поспать 1,5 часа до полуночи, а затем ещё 30 минут в утреннее время.
Эксперимент показал, что медсестры из второй группы сохраняли бодрость до 6 часов утра, тогда как женщины из первой группы уже после 4 часов утра теряли концентрацию.
Ученые пояснили, что за полчаса сна можно снять усталость и вернуть себе реакцию. 90 минут достаточно, чтобы дать организму возможность отдохнуть.
Ранее мы писали, что мёд помогает снижать давление, уменьшать сахар в крови и улучшать сон.