Врач-терапевт Александр Шестаков рассказал россиянам о пользе плавания для похудения. По его словам, если на регулярной основе прибегать к интенсивным тренировкам в бассейне, то человек может избавиться от лишних килограммов.
Специалист отметил, что при плавании у человека задействованы все мышцы тела. В ходе тренировок на совершение движений расходуется больше усилий, ведь вода плотнее воздуха. Шестаков подчеркнул, что плавание представляет собой один из наиболее энергозатратных видов спорта.
Врач сообщил, что плавать лучше всего по 30-45 минут 1-2 раза в неделю, если человек не стремится избавиться от лишнего веса. Если же речь идет о похудении, то желательно увеличить нагрузку. Специалист добавил, что в таком случае следует плавать минимум полчаса 3 раза в неделю. Кроме того, он посоветовал ограничить количество суточных калорий.