На портале WeChat появилась публикация, в которой дан совет, как всего за одну минуту справиться с бессонницей. Подробности передает «Московский комсомолец».
По словам автора публикации, многие известные методы не дают результата. Например, считать овец можно сколько угодно, но при этом так и не заснуть. Новый эффективный способ заключается в дыхательной гимнастике. Она разработана доктором из Аризоны Эндрю Вейл. Эта гимнастика является естественным успокоительным. Ее выполнение помогает заснуть даже без употребления лекарственных средств.
Во время выполнения гимнастики нужно задержать кончик языка между верхним небом и зубами. Далее необходимо на счет четыре вдыхать, затем задержать дыхание на счет семь. Далее нужно выдохнуть воздух через рот, считая до 8.
У гимнастики накопительный эффект. Ее нужно выполнять по четыре полных цикла два раза в день.