Эксперт Элиса Эскориуэла в своей статье, опубликованной в испанском издании ABC, рассказала об основных ошибках, которые совершают люди за новогодним столом. Эти ошибки приводят к набору лишнего веса.
Самой главной проблемой автор назвала сытные закуски. После них уже нет аппетита, есть не хочется, но весь ужин еще впереди. Второй ошибкой считаются жирные гарниры. Элиса Эскориуэла рекомендует выбирать печеные или пропаренные овощи, а вот от жаренного лучше отказаться.
Часто люди употребляют очень калорийные соусы, которые приводят к тому, что даже легкие блюда становятся не полезными. На четвертое место попала ошибка нарушения режима отдыха. Нужно хорошо высыпаться, чтобы не нарушать выработку гормонов.
Пятой ошибкой считается голодание, которое многие используют для компенсации недоедания. Автор советует не отказываться от еды совсем, а просто выбирать легкие блюда. А во время праздничного застолья рекомендуется пить больше воды, а не сладких напитков, в которых очень много калорий.
Чтобы не есть очень много, нужно отвлекаться за столом. Для этого хорошо подходят разнообразные игры, конкурсы, викторины. Есть во время праздника можно все, но в небольших количествах. Тогда можно будет попробовать все угощения, не перегрузив при этом организм.
Последней ошибкой эксперт назвала изменение режима приема пищи. Не рекомендуется уменьшать количество приемов. В итоге это может привести к тому, что человек съест больше.