Названо одно из главнейших условий хорошего сна. Руководитель Эдинбургского центра сна недавно назвал одно из важных условий хорошего сна.
Хорошо мы спим только тогда, когда температура тела понижена, утверждает прфессор.
Когда мы ложимся спать, то через руки, лицо и ноги выделяется тепло — температура тела понижается. Это и есть естественный механизм охлаждения тела. Об этом пишет сайт фирмы, предлагающей купить постельное белье оптом.
Охлаждение продолжается примерно до четырех утра. Но если что-то ему мешает, сон нарушается.
В теплом помещении человек не может долго заснуть, а когда засыпает, то качество сна оставляет желать лучшего.
Так что если вы хотите высыпаться и чувствовать себя утром бодрым и отдохнувшим, нужно обеспечить снижение температуры тела. Грамотно выбирайте постельное белье (отдавайте предпочтение натуральным тканям, синтетика не позволяет телу «дышать»), проветривайте комнату перед сном.
Тем, кто по каким-то причинам не можете заснуть, Идзиковски советует попробовать положить на день подушку в холодильник и достать ее только перед сном, или подержать руки в прохладной воде несколько минут, а после этого сразу отправиться в кровать.