Как учащимся преодолеть волнение перед экзаменом. Всем известно, что многие школьники и студенты очень волнуются перед сдачей тестов, экзаменов и перед контрольными работами.
Надо сказать, что существуют методы, которые могут промочь преодолеть волнение и положительно повлиять и на результаты экзамена, и на результативность обучения в течение всего дня. Эти методы описаны на сайте http://www.studylab.ru/age3/langcourse/country-usa/.
Нервозность перед каждым ответственным заданием является вполне нормальной реакцией организма, и она помогает обострить внимание и разум. Но при этом чувство тревожности и неуверенность могут помешать концентрации и сделать ученика несчастным.
Специалисты говорят, что чувство тревоги присуще и школьникам, и студентам или специалистам, которые собираются проходить какие-либо тестовые задания для продвижения по службе, сертификации. Поэтому лучше с детства научиться управлять своими эмоциями, тем самым это позволит справиться с любыми заданиями, которые как-либо связаны с волнением и тревогой.
Как учиться эффективно.
Конечно, любому учащемуся или студенту нужно регулярно учить все предметы, которые преподаются. Только такой подход — самая разумная стратегия, которая поможет снизить степень волнения перед сдачей экзаменов, и тогда каждый школьник, если он реулярно изучал и практиковал изученный материал, будет более спокойным.
Стоит придумать ритуал, предваряющий экзамен.
Для этого надо знать, что работает для каждого конкретного ребенка, и он должен выполнять одни и те же действия каждый раз при подготовке к экзамену. Это понизит уровень стресса и поможет ему быть уверенным в своей подготовке.
Также можно примененять технику релаксации. Это может быть глубокое дыхание, расслабление мышц, закрывание глаз, чтобы вообразить себе хороший результат.