Тренироваться можно в домашних условиях. Такие занятия при правильном выполнении упражнений будут давать результаты на начальном этапе, пока тело будет адаптироваться к нагрузкам. Дальше можно поддерживать мышечный тонус или посетить, например, тренажерный зал.
Удобный спортинвентарь для тренировок дома
С точки зрения простоты в применении и эффективности тренировок, можно выделить такой инвентарь:
- Фитбол
- Босу
- Фитнес-резинки
- Эластичная лента
- Трубчатый эспандер
- Резиновые петли
- Петли TRX
- Разборные гантели
Инвентарь для развития координации, баланса, укрепления мышечного корсета
Фитбол – очень популярный, стоит недорого. Можно подобрать подходящий размер. Есть небольшие для детей. С ручками, без них. Существуют разные упражнения, в которых задействуется много мышц. С фитболом можно поддерживать тело в тонусе. Развивать гибкость, координацию, улучшить осанку. С ним хорошо укрепляются мышцы спины, живота, ягодицы. Занимает немного места, низкая стоимость. Босу – это полусфера. Похож на фитбол, как будто его разрезали пополам. Более функционален. Отлично развивает баланс, координацию, мышечный корсет. Минус – дорогое удовольствие.
Очень популярные, эффективные, простые в использовании. Занимают мало места. Особенностью является то, что тело находится в подвесном положении. Нужно удерживать стабильное равновесие и выполнять при этом силовую работу. Задействуется большое количество мышц. Очень хорошо развиваются мышечный корсет, мышцы стабилизаторы. Исправляется осанка, развивается координация, повышается общая функциональность всего тела. Стоят не дешево, придется потратиться. Но в дальнейшем будет приличная экономия на фитнес-клубе. Еще один минус, в потолке нужно надежно прикрепить крючок, куда будут подвешиваться петли. Это, конечно, мелочь, по сравнению с их пользой и удобством в применении.
Для силовых тренировок
Первыми на помочь придут эспандеры. Лучшие из этой категории резиновые петли, трубчатый эспандер, эластичная лента, фитнес-резинки. Все они растягиваются, потом сжимаются. Имеют разное сопротивление за счет прочности и толщины. Можно подобрать подходящую нагрузку. С ними проводятся силовые тренировки для всех мышечных групп. Существует множество упражнений на разные мышцы с применением эспандеров. Проработать и поддерживать в тонусе можно все тело. Меньшее сопротивление у фитнес-резинок, эластичной ленты, больше у трубчатого эспандера, самое большое у резиновых петель. Резиновые петли используют, чтобы научиться подтягиваться. Петли, ленты, резинки можно использовать в сочетании с фитболом и гантелями. Это будет увеличивать эффективность тренировок.
Для стабильных и полноценных тренировок нужно приобрести разборные гантели. Узнайте, как в Ligasporta подобрать гантели нужного веса, размера, формы и т.п. Они позволят подобрать нужный вес для разных упражнений. Можно будет проработать все мышечные группы. С гантелями воссоздаются естественные движения, задействуется наибольшее количество мышц. Это наиболее эффективный домашний спортинвентарь. К этому ряду еще причисляется штанга. Но ее минус, занимает много места и стоит сравнительно очень дорого. Работая с гантелями, можно поддерживать себя в хорошей физической форме, прогрессировать в нагрузках, набирать или снижать вес. Именно разборные гантели, наличие запасных блинов для увеличения отягощения дают возможность развивать все тело и долго обходиться без спортзала. Гантели, конечно, самый дорогой инвентарь из выше перечисленного. Но учитывая экономию на тренажерном зале, они окупятся с лихвой.
К разряду удобного домашнего спортинвентаря можно с уверенностью отнести фитбол, босу, петли TRX, различные эспандеры и разборные гантели. С ними можно поддерживать тело в тонусе. Добиться прогресса в развитии гибкости, координации, силовых качеств.