Причиной лишнего веса может быть злоупотребление диетами. Почему так происходит, рассказала диетолог Оксана Васильевна Скиталинская, г. Киев.
Врач отметила, что диеты для похудения, как правило, монотонны и низкокалорийны. В результате, организм недополучает достаточного питания и замедляет обмен веществ. После окончания диеты «нормальных» калорий становится много, и организм откладывает их в виде жира про запас. Чтобы этого не происходило, диетолог рекомендует придерживаться следующих правил:
1. Регулярно питаться: обязательно завтракать, обедать и ужинать.
2. Резко ограничить мучное и сладкое, включая напитки (можно оставить черный горький шоколад, ягоды, цитрусовые).
3. Контролировать порции – они должны быть примерно с горсть.
4. Кушать медленно — это поможет не переедать и не чувствовать голода.
5. Раз в неделю можно устроить "разгрузочный" день, употребляя продукты, ускоряющие обмен веществ: творог, кефир, нежирную птицу.
6. Уменьшить количество соли в рационе.
7. Быть физически активным.