Мы в социальных сетях

Здоровье

Диетологи рассказали, как не набрать вес после диеты

Опубликовано

/

Практически все диеты основаны на ограничении определенных продуктов и количестве потребляемых калорий в сутки. Но многие худеющие делают серьезные ошибки, когда на «выходе» из диеты начинают питаться, как и до ее начала. Таким образом, организм, переживший стресс и голод, начинает запасаться жиром, чтобы в следующий раз, когда человек сядет на диету, не подвергаться «насилию». Вот и получается, что потерянный вес возвращается, а чаще всего он не один, а с парочкой дополнительных лишних килограммов.

Как не поправиться, сбросив вес на диете:

1. Изначально выбирайте не строгую диету, которая заставит вас голодать и испытывать мучительное желание наесться. Лучше всего просто сократить калории и исключить вредные продукты из рациона, а также кушать по распорядку и не наедаться на ночь.

2. По окончании диеты не «накидывайтесь» на всю еду, которую видите перед собой. Соблюдайте основные правила калорийности и умеренности.

3. Продолжайте питаться полезными продуктами, исключив полуфабрикаты и фаст-фуд. Навсегда откажитесь от колбас и сосисок, ешьте вареное диетическое мясо, оно точно принесет вам больше пользы.

4. Хлебобулочные изделия из муки высшего сорта — это лишний вес однозначно, поэтому если вы не можете отказаться от хлеба и выпечки, тогда выбирайте их, если они испечены из муки грубого помола.

5. Жиры и углеводы лучше употреблять до 12 часов дня и желательно в небольшом количестве, иначе они заполняют весь желудок и долго не перевариваются, таким образом в организме откладываются жиры, а вам это не нужно.

6. После диеты и во время ее старайтесь тщательно пережевывать всю пищу, чтобы желудку было легче ее усвоить и к вам быстрее пришло ощущение насыщения.

7. Не перекусывайте по пять раз в день. Придерживайтесь таких же правил питания, как и на диете — у вас должно быть три основных приема пищи и два перекуса между ними.

8. Взвешивайтесь каждое утро после того, как сходите в туалет. Желательно записывать свои показатели веса, чтобы держать под контролем себя и свой вес.

9. Не забывайте о полезном завтраке. Если вы всегда будете завтракать, то ваша пищеварительная система продолжит очищать организм от шлаков, тем самым вы постоянно будете худеть.

10. Медленно вводите новые продукты в рацион питания, чтобы организм успевал к ним привыкнуть и не стал откладывать пищу, что существенно отразится на вашей фигуре.

 

Читать дальше
Реклама
Нажмите, чтобы оставить комментарий

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Здоровье

Минздрав Украины признал вегетарианство более здоровым рационом

Опубликовано

/

Автор:

Несмотря на то, что по поводу вегетарианства есть разные мифы, среди которых и то, что вегетарианцы недополучают питательные вещества из пищи, специалисты имеют на этот счет другое мнение.

Растительный рацион в последнее время признается не только как полноценное питание, но и как способ профилактики и снижения риска возникновения многих болезней.

Ученые из Академии питания и диетологии США также настаиваю на том, что вегетарианство  подходит для людей разных возрастов, беременным и кормящим, новорожденным и детям, подросткам, пожилым и спортсменам.

Читать дальше

Здоровье

В самолете Дубай-Нью-Йорк произошло ЧП: борт помещен на карантин

Опубликовано

/

Автор:

Более ста из пятисот пассажиров рейса 203 отметили плохое самочувствие. В результате по прилету борт был отправлен на карантин, часть людей, которым было хуже всего, госпитализирована.

Посадка самолета с Нью-Йорке на территории аэропорта Кеннеди произошла во вторник около 9 утра. На взлетно-посадочной полосе уже дежурили машины экстренных служб.

Причина случившегося пока не установлена.

Читать дальше

Здоровье

Названы продукты, наиболее полезные для сердца

Опубликовано

/

Автор:

5 продуктов для здоровья сердца

1. Коричневый рис Уменьшает уровень холестерина в крови и способствует нормальной работе коронарных сосудов.

2. Грецкие орехи Влияют на эластичность артерий, увеличивают кровоток в зависимости от потребностей организма.

3. Чеснок Выводит из организма шлаки и препятствует образованию холестериновых бляшек на стенках сосудов.

4. Свежие томаты Отличный источник антиоксиданта ликопена, что препятствует образованию холестериновых «ржавчины» в сосудах.

5. Черный чай Высокосортный черный рекомендуется гипотоникам, травяной или зеленый снижает давление на 10-20%.

Читать дальше
Реклама

Популярное

Copyright © 2012-2018 infosmi.net