Глюкоза стимулирует выработку инсулина, который подавляет концентрацию гормонов — конкурентов триптофана и тем самым облегчает ему работу. Спокойствие. Снять напряжение и повысить стрессоустойчивость помогают продукты, содержащие витамины группы В.
Они содержатся в крупах, орехах, чёрном хлебе, бобовых. Для нервной системы очень важен кальций (рекордсмены по содержанию — молочные продукты), который обеспечивает передачу импульсов через нервную систему. Не злоупотребляйте кофе — он бодрит за счёт повышения адреналина в крови.
По материалам: vopes.com