5 причин, по которым нужно есть лосось. Две порции жирной рыбы в неделю снижают риск инсульта, доказала международная группа ученых.
Они проанализировали результаты 38 исследований, посвященных влиянию омега-3 жирных кислот на здоровье людей. В целом, в них приняли участие 800 тыс. человек из 15 стран мира. Омега-3 жирные кислоты содержатся в сортах жирной рыбы (лососи, форели, семге, скумбрии, норвежской сельди, тунце). Оказалось, что употребление не менее 2-х порций жирной рыбы каждую неделю снижает риск возникновения инсульта на 6%.
Вместе с тем, эксперты пришли к выводу, что добавки рыбьего жира не имеют такой пользы. (Источник: The Daily Mail)
Кроме того, Омега-3 жирные кислоты:
-нормализуют уровень холестерина за счет повышения уровня липопротеинов высокой плотности;
-улучшают состояние суставов, кожи и ногтей;
-уменьшают болевые ощущения при менструации;
-снижают риск возникновения рака толстой кишки, молочной железы и простаты.