Специалисты рекомендуют простую антицеллюлитную гимнастику для дома. Избавиться от апельсиновой корки можно и в домашних условиях. Для этого необходимо регулярно выполнять гимнастические упражнения, которые мы предлагаем!
Антицеллюлитная гимнастика, включает 7 простых упражнений, доступных для девушек даже с самой минимальной физической подготовкой. На выполнение упражнений у тебя уйдет на больше 15 минут и выполнять их лучше всего по утрам. Первые результаты будут заметны спустя 3 недели.
Антицеллюлитная гимнастика для тела
Приседания. Встань ровно и вытяни перед собой руки. Сделай 10 глубоких приседаний в медленном ритме. Так мы запускаем метаболизм и стимулируем кровоток.
Стойка на одном колене. Выпрямись, одну ногу оставь назад, вторую согни в колене. Нагнись вперед и обе руки скрести друг с дружкой на колене. Спину держим прямо. В таком положении стой 20 сек. Повтори упражнение и на вторую ногу. Сделай 10 повторов.
Тяга лежа. Ляг ровно на спину и сделай вдох. Вытяни руки над головой, в момент выдоха потяни вперед верхнюю часть корпуса. Нагнись вперед как можно дальше, опираясь на пятки. В таком положении задержись на 20 сек. Опустись назад, сделай вдох. Сделай 10 повторов.
Ляг на спину, руками потяни вверх правое бедро. В течение 20 сек удерживай позу. Не отрывай спину от пола. Повтори по 5 раза на каждую ногу.
Повернись на правый бок, левым локтем обопрись об пол. Левую ногу подними вверх и опусти, не касаясь правой. То же самое повтори на другой бок. Сделай 10 подходов на каждую ногу.
Ноги расставь широко и встань прямо. Чуть-чуть согни колени, животик выпяти. Тяжесть тела перенеси на одну ногу, удержи позу пока, не почувствуешь боль в мышцах. Сделай 4 подхода.
Стань прямо, поставь ноги широко. Выполняй полуприседания так, чтобы бедра были параллельно полу, а ноги под прямым углом. Задержись на 20 сек. Сделай 3-4 повтора.
По материалам: infosmi.net