Эксперты посоветовали, как похудеть на 10 кг без фитнеса. Самая частая причина, почему мы хотим быстро похудеть на 10 кг — это особые даты и торжества. Свадьба подруги, первых выход в свет после родов, отпуск на пляже…
Такие события подкрадываются незаметно и, как правило, остается очень мало времени для того, чтобы сбросить вес.
Пока одни бросаются во все тяжкие и не жалеют свое здоровье, используя голодовки и таблетки для похудения, другие, более умные и заботящиеся о здоровье люди, читают эту статью и узнают, как быстро похудеть на 10 кг без фитнеса и вреда для здоровья.
Шаг 1
Придерживайте низкокалорийной диеты. Употребляйте не более 1 100 ккал в день. Хоть это может быть и трудным первое время, но вы должны сжигать больше калорий, чем вы потребляете, для того, чтобы быстро похудеть на 10 кг.
Шаг 2
Ешьте 5-6 раз в день, небольшими порциями. Это значительно ускоряет обмен веществ и визуально помогает привыкнуть к маленьким порциям еды.
Шаг 3
Проснулся аппетит? Съешьте свежий фрукт. Пищевые волокна, которые содержатся в свежей зелени, насыщают наше тело и дольше не дают проголодаться.
Шаг 4
Пейте по крайне мере 10-12 стаканов чистой воды в день. Никаких газированных напитков, соков, молока, сладкого чая и алкоголя. Эти напитки содержат пустые калории, которые не содержат никакой питательной ценности. Если очень хочется выпить чего-то, кроме воды, используйте диетическую содовую, несладкий зеленый чай и черный кофе.
Шаг 5
Отслеживайте все, что едите, ведите пищевой дневник. Только дневник дает вам простой способ наблюдения за собственным рационом и подсчет количества калорий и выпитой воды.
Шаг 6
Ежедневно принимайте такие добавки, как аминокислота L-глютамин, чтобы уменьшить аппетит, и L-карнитин, чтобы ускорить сжигание жира. Эти добавки полностью натуральны и полезны для организма. Они помогут вам быстро похудеть на 10 кг.
Шаг 7
Вставайте на весы только 1 раз в неделю. Частое взвешивание может расстроить вас, потому что вы решите, что теряете вес слишком медленно.
Шаг 8
Принимайте поливитамины, чтобы ваше тело получало все необходимые витамины и микроэлементы. Прием курса поливитаминов — обязательное условие любой низкокалорийной диеты.
Перед тем, как начать систему питания для быстрого похудения на 10 кг, проконсультируйтесь с врачом!
По материалам: infosmi.net