Какие основные продукты для похудения, напомнили диетологи. 1. Огурцы низкокалорийны, отличаются высоким содержанием клетчатки и большим количеством воды.
В Университете исследований Пенсильвании заявляют, что салат с такими насыщенными влагой овощами, как, например, огурцы, поможет уменьшить общее потребление калорий на 12 процентов.
2. Мята
Добавьте ароматные листья мяты в салат или напитки, чтобы придать им освежающий вкус. Одна столовая ложка свежей нарезанной мяты в пищу поможет вам потреблять 100 килокалорий меньше, чем обычно. Дело в том, что мята стимулирует мозговые центры, которые отвечают за чувство сытости.
3. Авокадо
Содержит больше жира и калорий, чем любой среднестатистический овощ (120 килокалорий и 11 граммов жира, но это мононенасыщенный жир, который очень полезен для здоровья сердца и кровеносных сосудов). Авокадо помогает обогатить организм необходимыми витаминами А, Е, D и К. Долгосрочные исследования показали, что жир авокадо, как бы необычно это не прозвучало, помогает сохранить стабильный вес. Если вы хотите уменьшить объем талии, используйте авокадо вместо сыра и майонеза во время приготовления салатов или бутербродов.
4. Цуккини – они же кабачки
Эти овощи особенно богаты клетчаткой и водой. Исследователи из Университета Сиднея в Австралии утверждают, что кабачки помогают снизить аппетит.
5. Клубника
Клубника является лидером среди всех фруктов и ягод из-за большого количества антиоксидантов в своем составе. Плюс, она довольно диетична. Клубника содержит много клетчатки, то есть с ее помощью можно довольно легко утолить голод. Кроме того, исследования показали, что диета, которая включает в себя клубнику, помогает организму бороться не только с лишним весом, но и со свободными радикалами, которые вызывают проблемы с кожей.
По материалам: infosmi.net