Как определить, каких витаминов вам не хватает. Наш внешний вид может подсказать, каких именно витаминов нам не хватает. Главное – быть внимательной к себе и обращать внимание на все изменения.
В большинстве случаев недостаток витаминов происходит из-за несбалансированного питания. Наверняка вы всю зиму готовились к встрече весны, поэтому изнуряли свой организм низкокалорийными диетами. Но не удивляйтесь, что сейчас у вас тусклые волосы, ломкие ногти и слишком сухая кожа.
Необходимо помнить, что внешняя красота зависит от здоровья всего организма, а не от качества кремов, лосьонов и шампуней, которыми вы пользуетесь.
Витамин А
Чтобы понять, что вам не хватает витамина А, проведите небольшой эксперимент: зайдите из светлого помещения в темное, если вы легко приспосабливаетесь, значит, у вас все в порядке, если около 10 секунд ничего не видите, это явный признак того, что необходимо вводить в рацион продукты, которые богаты витамином А. Например, говяжья печень, сметана, молоко, морковь, чернослив, тыкву, помидоры им т.д.
О том, что вашему организму не хватает этого витамина, также подскажут волосы и кожа, они станут сухими. Питательный крем в таком случае вряд ли будет хорошим помощником, лучше использовать все в комплексе: питательные маски-крема и правильное питание.
Витамин В
Многие считают, что бессонница – это пустяки и во всем винят сложную работу. На самом деле — это может быть первым признаком того, что вашему организму не хватает витамина В.
Как правило, в весеннее время погода очень неустойчивая: утром солнце, а к вечеру может пойти ливень. Если такие перепады вызывают у вас головную боль, необходимо вводить в дневной рацион питания цельные зерна, яйца, молоко, орехи, бобовые и грибы.
Витамин С
На улице весна и, казалось бы, вам должно быть легче работать, но вы заметили, что стали наоборот уставать еще больше? Возможно, причина в том, что вам не хватает витамина С. И ко всему, еще от простудных заболеваний не можете избавиться: вроде выздоровели и снова насморк!
Чтобы состояние не ухудшалось, рекомендуем употреблять больше зелени. Принято считать, что витамин С в большом количестве содержится в цитрусовых, на самом деле его много в зелени: петрушке, укропе, разных видах салата, рукколе и т.д.
Проще простого вечером на гарнир сделать легкий овощной салат с рукколой, моцареллой, огурцом, соком лимона и ложкой оливкового масла.
Если вы заметили какие-то изменения в своем внешнем виде, не стоит винить плохую погоду либо генетическую предрасположенность, первым делом обратите внимание на свой рацион. Каждый день должно быть разнообразие в блюдах, поэтому не стоит готовить, например, тушеные овощи на всю неделю вперед. В таком случае уже через несколько дней любимое блюдо превратится в самое отвратительное.
По материалам: infosmi.net