Как избавится от чувства голода перед сном. «Ночной» голод возникает внезапно и преследует нас неотвратимо. И предательски тянется рука к холодильнику за чем-нибудь вкусненьким и обещаешь себе, что это в последний раз и непременно устроишь разгрузочный день… Но зачем ты себя обманываешь? Узнай, как побороть голод перед сном и не поддаваться на «уговоры» желудка.
1. Придя с работы, не ешь на скорую руку. Хороший ужин из правильных продуктов «прокормит» твой организм до утра, и не возникнет желания перекусывать бутербродами ночью.
2. Чтобы отвлечь себя от мыслей о еде, сделай небольшую разминку и растяжку. Поприседай, сделай наклоны в разные стороны. Выпей стакан кефира или теплой воды с лимоном — чувство голода должно отступить.
3. Все мы знаем: наедаться перед сном — вредно. Но и есть последний раз задолго до сна — чревато. Тем, кто ест часа за 3 до сна, приступы ночного голода грозят меньше, чем тем, кто последний раз ел в семь вечера, а ложится спать в час ночи. Твой организм может проголодаться, и ночью, вместо того, чтобы дать отдохнуть тебе и отдохнуть самому, будет «просить есть».
4. Постарайся ложиться спать пораньше. У тех людей, кто засыпает до 12 ночи, сон крепче и ночной голод просто не достучится до "уснувшего" мозга.
Последствия ночных «дожоров»:
— беспокойный сон, кошмары
— заболевания ЖКТ: гастрит, дисбактериоз, кишечные аллергии
— нарушение работы эндокринной железы
— ожирение
По материалам: directpress.ru