Можно ли приучить себя ложиться спать вовремя. Наверное, многие из нас по утрам, жалуясь на недосыпание и огромные мешки под глазами, обещают себе, что сегодня вечером обязательно лягут спать вовремя. Но вечером это обещание мы забываем и вновь засыпаем под 2 час ночи…
1 шаг
Основной нашей проблемой становится Интернет. Всегда хочется посидеть подольше, поиграть в онлайн игру или пообщаться в социальных сетях. Из-за этого, мы поддаёмся и теряемся во времени. Постарайтесь вовремя останавливаться и не засиживаться по ночам. Лучше почитайте на ночь книжку, если вам совсем нечем заняться по вечерам. И не пейте кофе с чаем на ночь, потом никак не сможете заснуть.
2 шаг
К сожалению, некоторые люди просто не могут ложиться спать раньше, хотя и хотят этого. Строгий рабочий режим не позволяет спать на работе. Поэтому, охранникам, продавцам в круглосуточном магазине, врачам, и многим рабочим в заводах о ночном сне даже не приходится и мечтать. Что с этим делать? Выход из этой ситуации найти достаточно сложно. Конечно, таким людям нельзя советовать засыпать во время работы. Но им обязательно нужно отдыхать и отсыпаться. Приходя с работы, хоть и днём, нужно ложиться спать. Обязательно нужны выходные для разгрузки. Для того чтобы высыпаться при таком графике дня, нужно выбрать время, в которое вы будите отдыхать. Спустя 2 недели вы привыкните к такому режиму и чувство недосыпания постепенно исчезнет.
3 шаг
Если вы хотите спать, но не можете лечь из-за того, что через пол часика будут показывать какую-то программу по телевизору, и вы должны её обязательно посмотреть, то не ждите и ложитесь спать! Не забывайте, что здоровый сон – это наше всё, и нет ничего важнее нашего здоровья.
По материалам: directpress.ru