Самой эффективной оказалась диета каменного века. Лучший способ похудеть, по крайней мере для женщин — это диета наших предков времен каменного века. Об этом говорит двухлетний эксперимент, проведенный учеными.
Специалисты по питанию Кембриджского университета совместно с коллегами из Университета Умео в Швеции пригласили 70 женщин со значительным избыточным весом и разделили их на две группы.
Первые придерживались так называемой диеты каменного века (овощи, фрукты, мясо, запрет на «современные» продукты, такие как крупы, макароны, хлеб), вторые скандинавской (цельнозерновые злаки, обезжиренные молочные продукты, фрукты, бобовые, рыба).
После шести месяцев участницы из первой группы потеряли в среднем 6,2 кг веса и 11 сантиметров окружности талии.
Женщины на скандинавской диете потеряли только 2,6 кг веса и 5.8 см окружности талии.
Уровни триглицеридов в крови, связанные с повышенным риском сердечных заболеваний, также значительно снизились у тех, кто придерживался первой диеты.
Кровяное давление и уровень холестерина мало отличались у представительниц двух групп.
Однако к концу двухлетнего исследования разница в потере веса между ними стерлась: у женщин из первой группы похудение замедлилось и сидевшие на скандинавской диете их догнали.
Получается, что эффективны обе диеты, и вы можете сами выбрать, какую из них выбрать, в зависимости от целей — хотите вы похудеть быстро или снизить вес поступательно и медленно.
По материалам: infosmi.net